手机正在戳瞎你的眼睛｜护眼小知识科普

【 手机对眼睛的危害到底有多大？】

GeroScience研究实锤：每多刷1小时手机，视网膜年龄加速衰老0.087年≈32天！手机蓝光产生的自由基，会加速视网膜损伤！！

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以前，医.生说 18 岁后近视度数基本稳定，可自从手机普及，不少人到四五十岁近视度数还在猛涨。陶勇医.生早就提醒，近视是潜在致盲眼病！一旦发展为真性近视，眼睛会变形，视网膜被拉伸、变薄，严重时会裂孔、脱离。更吓人的是，近视每增加 100 度，青光眼、白内障等致盲眼病风险飙升约 30%！！

【 下面这些刷手机的小xi惯，在加速变瞎 】1、[ 侧躺在床上玩手机 ]

躺着看手机时，眼睛离屏幕近，容易加重眼睛调节负担，加深近视。对于度数高的人，很容易往外撇，从而间接引起斜视。

2、[ 开小夜灯玩手机 ]

昏暗灯光，瞳孔长时间散大，会导致更多的光进入眼睛。长时间这种状态下使用手机，会加大视网膜损伤，加速屈光度数增长。

3、[ 刚起床就刷手机 ]

眼睛刚睡醒，需要时间适应光线的变化。立即看手机屏幕，尤其是在暗光环境中，极易引起视疲劳、视力模糊、眼睛干涩等问题。

【 4招拯救快瞎的眼睛 】1、[ 定时远眺法 ]

每使用手机 20-30 分钟，向远处眺望至少 5 分钟。可以望向窗外远处的绿植、建筑等，让睫状肌得到充分放松，减少视网膜因过度调节所承受的压力 。

2、[ 光线适配法 ]

晚上使用手机，要保.证室内有充足均匀的光线，避免小夜灯这种局部昏暗的照明。同时，根据环境光线调整手机屏幕亮度，使它与周围光线协调，降低视网膜受强光或弱光刺激损伤的风险。

3、[ 晨起护眼法 ]

早上起床后，不要立刻拿手机。先花 5 - 10 分钟让眼睛适应室内光线，可简单做一些眼部的an摩，比如睛明穴、攒竹穴等。之后再用手机，并将屏幕亮度调至柔和，减少对眼睛的突然刺激。

4、[ 正确姿势法 ]

改掉侧躺玩手机的xi惯，使用手机的时候，保持平视状态，视线和手机屏幕垂直，腰背挺直，上半身放松，眼睛与手机屏幕距离40-50cm，减轻眼部负担，预防因姿势不当引发的各类眼部问题。返回搜狐，查看更多