四六级词汇量需要多少？分阶段背单词计划表（附 APP 推荐）

备考四六级，词汇量是绕不开的基础。很多同学纠结 “到底要背多少词”，其实官方虽未明确划定范围，但根据考试大纲和真题分析，四级需掌握 4500-5000 词，六级则需 5500-6000 词，其中高频核心词约 2000 个，是提升的关键。​

分阶段背单词计划表​

基础阶段(考前 3-4 个月)：覆盖核心词​

每天背 50 个新词，优先攻克高频词(如四级的 “abandon”“approach”，六级的 “perspective”“cumulative”)。推荐用 “词根词缀法” 分组记忆，比如 “-phobia” 表示 “恐惧”，可串联 “agoraphobia(广场恐惧)”“xenophobia(排外)” 等词。​

每周花 1 小时复盘，用 “单词自测表” 遮住释义，能反应出 80% 以上词义即为过关。此阶段重点是 “认词”，不用强求拼写，目标是看到单词能快速反应基本含义。​

强化阶段(考前 1-2 个月)：结合真题查漏​

每天复习 30 个旧词 + 新增 20 个低频词(如四级的 “herb”“latitude”，六级的 “mansion”“longitude”)，同时从真题中摘录生词。比如做完阅读后，把 “crucial”“trivial” 等在选项中反复出现的词整理到笔记本，标注其在语境中的含义(如 “crucial decision” 表示 “关键决策”)。​

采用 “早晚循环法”：早上背新词，晚上睡前用 10 分钟快速过一遍，利用睡眠记忆巩固效果。此阶段要区分 “积极词汇”(写作翻译需主动运用)和 “消极词汇”(阅读听力能识别即可)，避免精力浪费。

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冲刺阶段(考前 2 周)：聚焦熟词僻义与搭配​

四六级常考 “熟词僻义”，比如 “check” 除了 “检查”，还有 “抑制” 的意思(如 “check the spread of disease”);“course” 除了 “课程”，可表示 “航向”(如 “change course”)。每天用 20 分钟梳理这类词，结合真题例句记忆。​

同时强化固定搭配，如 “cope with”“in terms of” 等，直接关联写作场景，比如表达 “解决问题” 时，除了 “solve”，还能用上 “tackle the problem”“address the issue”。​

实用背单词 APP 推荐​

不背单词：主打 “真题语境记词”，每个单词搭配美剧、演讲中的原声例句，适合听力和阅读词汇积累，界面简洁无广告。​

墨墨背单词：能根据记忆曲线自动规划复习，可自定义词库(比如导入真题生词)，还能统计每日记忆时长和遗忘率，适合自律性强的同学。​

百词斩：通过图文联想记忆，适合初期培养背词兴趣，但要注意避免 “只记图片不记词义”，建议搭配 “拼写模式” 巩固。​

背单词的核心是 “重复 + 应用”，每天固定 1-1.5 小时，拒绝 “一次性狂背 500 词” 的突击式学习。按阶段稳步推进，结合真题语境理解词义，考前就能轻松达标，为听力、阅读等模块打下扎实基础。